初めてのウルトラマラソンで準備したこと＜練習編＞

初めてのウルトラマラソンに向け、準備している方もいると思います。

私が個人的に準備したことを纏めますので、ご参考になれば幸いです。

■レース本番

2019年3月9日（土）　南横超級馬拉松（台湾の南横ウルトラマラソン）

【練習】

2018年12月：月間走行距離 101.3km

2019年1月  ：月間走行距離 110.6km

2019年2月  ：月間走行距離 164.7km

月間走行距離は多くありませんが、ウルトラ対策として2月にロング走（51km&56km）を2回、峠走（25km）を1回行いました。ロング走では無理せず、時には歩き、適宜コンビニで飲食物を購入し、食べながら走る練習を意識しました。同時にレース本番で着る服装を着て、持参する予定のもの（携帯やGoPro、ジェル等）を身に着けて走りました。

ロング走をすることで、体の痛みや擦れ、ペース設定、持参するもの等、色んな気づきを与えてくれます。これまでフルマラソン以上の距離を走ったことがなかったので、ロング走をやって本当に良かったと思っています！

また、南横ウルトラマラソンはアップダウンが多く、標高約1,000m近く上がっていくコースなので、峠走で坂道対策をしました。（神奈川県の湘南平を5往復！！）

峠走をしていたことで自信がつき、レース本番では心が折れず、走り切れました！

『まとめ』

・レース前に50km以上のロング走を複数回行う

　＜体力面＞

　時間的に厳しいようであれば、1回は必ずロング走を実施したほうが良いと思います。長時間運動すると、必ず体のどこかに痛みが出てくるので、その部分の痛みを知ることにより、練習時やレース本番時にリカバリー対策ができるからです。

　＜精神面＞

　精神面も鍛えられ、レース前に「自分はこれだけ練習した」という大きな自身をつけることができます。マラソンは自分との闘いですので、精神面も鍛えてくれ、ウルトラの練習としてロング走は非常に有効です。

次回は初ウルトラで準備したこと＜持ち物編＞を綴っていきたいと思います！！